Yoga och funktionell träning
Under denna kurs kommer du att bland annat att få träna din balans, rörlighet, smidighet, andning, styrka, återhämtning och mental fokus.
Att ha en bra hållning och kroppskontroll är väldigt viktigt när du ska kunna utföra din sport optimalt och undvika skador så gott det går.
Andningsträningen kommer att hjälpa dig att syresätta kroppen bättre under prestation.
Du kommer att få en smidigare och starkare kropp som samspelar med dig.
Med hjälp av meditationerna och fokusen du behöver i övningarna så kommer din koncentration och närvaro att öka, du kommer att finna inre lugn då du lättare kan hantera dina tankar och/eller känslor som dyker upp under träning eller tävling.
Att observera, acceptera och sen släppa taget om det.
Vad som ingår:
• Tränings- och rörlighets övningar som passar till just din sport
• Övningar för nedvarvning och lugnande
• Andning vid träning
• Andningsövningar och positioner som stärker
• Lite mat och närings tips vid träning
• Tanken och träning
• Visualiseringsmeditation
• Info om yoga och rörlighets övningarna
• Punkter att trycka för bl.a. lungor och diafragman
• Solhälsningen bilder, info och video
• SAFS närvaro övning
• Hitta din inre kraft meditation
Få en starkare kropp och friare rörelse.
Skickar video, dokument och bilder via google drive efter swishbetalning
Skicka ett mejl så fixar vi det.
Ta hand om dig så länge.
Mvh. Sara